( B2-C1 ) Avancé B2-C1 — Leçon 8

Health, Lifestyle & Well-being

Discussing health, sustainable habits, stress management and work-life balance with nuanced advice.

Santé, mode de vie et bien-être · Leçon 8 / 20

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( 01 ) Introduction

🎯 Objectifs de la leçon

10 objectifs · 60–75 minutes

Cette huitième leçon du parcours Avancé B2-C1 développe votre capacité à parler de la santé, des habitudes durables, de la gestion du stress et de l’équilibre entre travail et vie personnelle.

Parler de la santé et du bien-être avec un vocabulaire avancé.

Discuter des habitudes de vie.

Parler de nutrition, de sommeil, d’activité physique et de gestion du stress.

Expliquer les causes et les conséquences des habitudes de vie.

Donner des conseils nuancés.

Discuter de l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.

Discuter de la santé et du bien-être en termes généraux.

Comparer différents modes de vie.

Exprimer des recommandations et des situations hypothétiques.

Défendre une opinion sur les habitudes saines.

( 02 ) Vocabulary

📚 Vocabulary – Health, Lifestyle & Well-being

A. Health

health

santé

well-being

bien-être

physical health

santé physique

mental health

santé mentale

healthcare

soins de santé

healthcare system

système de santé

medical care

soins médicaux

prevention

prévention

treatment

traitement

diagnosis

diagnostic

symptom

symptôme

condition

affection / état de santé

disease

maladie

illness

maladie

recovery

rétablissement

medical check-up

bilan médical

healthcare professional

professionnel de santé

patient

prescription

ordonnance

medication

médicament

B. Lifestyle

lifestyle

mode de vie

routine

habit

habitude

physical activity

activité physique

exercise

exercice physique

workout

séance d’entraînement

diet

alimentation / régime

nutrition

balanced diet

alimentation équilibrée

sleep

sommeil

sleep quality

qualité du sommeil

stress

pressure

pression

work-life balance

équilibre vie professionnelle-vie personnelle

relaxation

rest

repos

energy

énergie

productivity

productivité

motivation

well-being

bien-être

C. Advanced vocabulary

sedentary lifestyle

mode de vie sédentaire

healthy habit

habitude saine

unhealthy habit

habitude malsaine

immune system

système immunitaire

physical fitness

condition physique

emotional well-being

bien-être émotionnel

stress management

gestion du stress

burnout

épuisement professionnel

resilience

résilience

self-care

soin de soi

quality of life

qualité de vie

life expectancy

espérance de vie

risk factor

facteur de risque

preventive care

soins préventifs

awareness

sensibilisation

healthcare access

accès aux soins

public health

santé publique

health policy

politique de santé

long-term health

santé à long terme

overall well-being

bien-être général

D. Verbes

maintain

maintenir

prevent

prévenir

improve

améliorer

reduce

réduire

manage

gérer

recover

se rétablir

strengthen

renforcer

balance

équilibrer

cope with

faire face à

deal with

gérer / faire face à

avoid

éviter

adopt

adopter

develop

développer

monitor

surveiller

promote

promouvoir

contribute

contribuer

affect

affecter

influence

influencer

prioritize

accorder la priorité à

( 03 ) Useful Expressions

💡 Expressions utiles

A. Giving advice

You might want to consider... — You might want to consider taking regular breaks.

Vous pourriez envisager de… — Vous pourriez envisager de faire des pauses régulières.

It would be a good idea to... — It would be a good idea to improve your sleep routine.

Ce serait une bonne idée de… — Ce serait une bonne idée d’améliorer votre routine de sommeil.

I would recommend... — I would recommend setting clear boundaries.

Je recommanderais… — Je recommanderais de fixer des limites claires.

You should consider... — You should consider reducing your screen time.

Vous devriez envisager de… — Vous devriez envisager de réduire votre temps d’écran.

It may be worth... — It may be worth speaking to a healthcare professional.

Cela pourrait valoir la peine de… — Cela pourrait valoir la peine de parler à un professionnel de santé.

One possible approach would be to... — One possible approach would be to introduce one change at a time.

Une approche possible consisterait à… — Une approche possible consisterait à introduire un changement à la fois.

B. Talking about habits

I tend to... — I tend to go for a walk after work.

J’ai tendance à… — J’ai tendance à marcher après le travail.

I try to... — I try to get eight hours of sleep.

J’essaie de… — J’essaie de dormir huit heures.

I make an effort to... — I make an effort to eat a balanced diet.

Je fais l’effort de… — Je fais l’effort d’avoir une alimentation équilibrée.

I've been trying to... — I've been trying to manage stress more effectively.

J’essaie depuis quelque temps de… — J’essaie de mieux gérer le stress.

I've recently started... — I've recently started exercising in the morning.

J’ai récemment commencé à… — J’ai récemment commencé à faire de l’exercice le matin.

I used to..., but now... — I used to check emails late, but now I stop at six.

Avant, je…, mais maintenant… — Avant, je consultais mes courriels tard, mais maintenant j’arrête à dix-huit heures.

C. Talking about consequences

This can have a significant impact on... — This can have a significant impact on sleep quality.

Cela peut avoir un impact important sur… — Cela peut avoir un impact important sur la qualité du sommeil.

This may contribute to... — This may contribute to burnout.

Cela peut contribuer à… — Cela peut contribuer à l’épuisement professionnel.

This can lead to... — Poor sleep can lead to low energy.

Cela peut entraîner… — Un mauvais sommeil peut entraîner un manque d’énergie.

As a result... — As a result, concentration may improve.

Par conséquent… — Par conséquent, la concentration peut s’améliorer.

Over time... — Over time, small changes become habits.

Avec le temps… — Avec le temps, les petits changements deviennent des habitudes.

In the long term... — In the long term, prevention improves quality of life.

À long terme… — À long terme, la prévention améliore la qualité de vie.

D. Work-life balance

It's important to maintain a healthy balance. — A healthy balance supports recovery.

Il est important de maintenir un bon équilibre. — Un bon équilibre favorise le rétablissement.

Work-life balance can be challenging. — It can be challenging during busy periods.

L’équilibre entre travail et vie personnelle peut être difficile. — Il peut être difficile pendant les périodes chargées.

People need time to recover and recharge. — Rest is essential after intense work.

Les gens ont besoin de temps pour récupérer et se ressourcer. — Le repos est essentiel après un travail intense.

Setting clear boundaries can help. — Turning off notifications can help.

Fixer des limites claires peut aider. — Désactiver les notifications peut aider.

Taking regular breaks can improve concentration. — Short walks can restore energy.

Faire des pauses régulières peut améliorer la concentration. — De courtes marches peuvent redonner de l’énergie.

E. Nuanced opinions

To some extent... — To some extent, technology can support well-being.

Dans une certaine mesure… — Dans une certaine mesure, la technologie peut favoriser le bien-être.

It largely depends on the individual. — The ideal routine largely depends on the individual.

Cela dépend largement de la personne. — La routine idéale dépend largement de la personne.

There is no one-size-fits-all solution. — Every person has different needs.

Il n’existe pas de solution universelle. — Chaque personne a des besoins différents.

What works for one person may not work for another. — Habits need to be personalized.

Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. — Les habitudes doivent être personnalisées.

A balanced approach is generally more sustainable. — Gradual progress is easier to maintain.

Une approche équilibrée est généralement plus durable. — Un progrès graduel est plus facile à maintenir.

( 04 ) Grammar

🧠 Grammar – Conseils, hypothèses, causes et conséquences

A. Giving advice

Should, ought to, had better, could et might want to permettent de moduler la force d’un conseil.

You should take regular breaks.

Should donne un conseil direct mais courant : vous devriez faire des pauses régulières.

You ought to prioritize sleep.

Ought to est proche de should, avec une nuance de devoir moral ou de bonne pratique.

You had better speak to a healthcare professional.

Had better exprime un conseil ferme face à une conséquence possible.

You could reduce your screen time.

Could propose une option possible, sans obligation.

You might want to set clearer boundaries.

Might want to formule un conseil prudent et diplomatique.

B. First Conditional

If you exercise regularly, you will probably feel more energetic.

Le First Conditional décrit une conséquence future probable : if + présent, will + base verbale.

If she gets enough sleep, she will concentrate better.

La condition est réaliste ou possible dans l’avenir.

C. Second Conditional

If I had more free time, I would exercise every morning.

Le Second Conditional décrit une situation hypothétique : if + prétérit, would + base verbale.

If work were less demanding, people would find it easier to recover.

Were peut s’employer pour toutes les personnes dans une hypothèse formelle.

D. Cause and effect

Lack of sleep can lead to poor concentration.

Lead to introduit une conséquence : le manque de sommeil peut entraîner une mauvaise concentration.

A sedentary lifestyle may result in health problems.

Result in signifie avoir pour résultat.

Stress can contribute to poor sleep.

Contribute to indique qu’un facteur participe à un résultat.

Burnout may result from prolonged pressure.

Result from introduit la cause d’un résultat.

Fatigue can be caused by insufficient rest.

Be caused by est une structure passive qui présente la cause.

Digital habits can have an impact on sleep quality.

Have an impact on signifie avoir un effet sur.

( 05 ) Conversation

💬 Finding a Better Work-Life Balance

John

I've been feeling increasingly tired recently.

Je me sens de plus en plus fatigué ces derniers temps.

Mary

Have you been getting enough sleep?

Dors-tu suffisamment ?

John

Not really. I've been working late almost every evening.

Pas vraiment. Je travaille tard presque tous les soirs.

Mary

That could be affecting your energy and concentration.

Cela pourrait affecter ton énergie et ta concentration.

John

I think you're right. I also spend a lot of time checking emails after work.

Je pense que tu as raison. Je passe aussi beaucoup de temps à consulter mes courriels après le travail.

Mary

You might want to set clearer boundaries between work and personal time.

Tu pourrais envisager de fixer des limites plus claires entre travail et temps personnel.

John

That's easier said than done.

C’est plus facile à dire qu’à faire.

Mary

I understand. But perhaps you could start by avoiding work emails after a certain time.

Je comprends. Mais tu pourrais peut-être commencer par éviter les courriels professionnels après une certaine heure.

John

That sounds reasonable. I could also take regular breaks during the day.

Cela semble raisonnable. Je pourrais aussi faire des pauses régulières pendant la journée.

Mary

Absolutely. Physical activity can also help reduce stress.

Absolument. L’activité physique peut aussi aider à réduire le stress.

John

I've been thinking about going for a walk every morning.

Je pense à aller marcher chaque matin.

Mary

That's a good idea. You don't need to make dramatic changes all at once.

C’est une bonne idée. Tu n’as pas besoin de faire des changements radicaux d’un seul coup.

John

True. I think small, consistent changes would be more realistic.

C’est vrai. Je pense que de petits changements réguliers seraient plus réalistes.

Mary

Exactly. The goal is to develop habits that you can maintain in the long term.

Exactement. L’objectif est de développer des habitudes que tu peux maintenir à long terme.

Questions de compréhension

1. Why has John been feeling tired?

2. What does John do after work?

3. What does Mary suggest first?

4. What activity is John considering?

5. What kind of changes does John consider realistic?

Score : 0 / 5

( 06 ) Listening

🎧 Small Changes, Better Habits

Écoutez le texte avec la voix masculine standardisée, puis répondez aux 5 questions.

1. What can have a significant impact over time?

2. Which habits support overall well-being?

3. What may happen to a routine that is too difficult?

4. What approach is recommended?

5. What does well-being involve?

Score : 0 / 5

( 07 ) Reading

📖 The Importance of Work-Life Balance

Modern professional life can be demanding. Employees may have to manage deadlines, meetings, responsibilities and constant communication. When professional demands become excessive, people may find it difficult to maintain a healthy balance between work and personal life.

Work-life balance does not necessarily mean spending exactly the same amount of time on work and personal activities. Instead, it involves finding an arrangement that allows people to meet their professional responsibilities while also having enough time for rest, relationships and personal interests.

Technology can make this balance easier in some situations because employees may have greater flexibility. However, it can also make it more difficult because people may remain connected to work outside normal working hours.

Setting boundaries can therefore be important. For example, employees may decide not to check professional messages after a certain time or may schedule regular breaks during the working day.

Ultimately, a sustainable work-life balance can contribute to productivity, motivation and overall well-being.

1. What can make work-life balance difficult?

2. Does balance require equal time for work and personal activities?

3. How can technology help?

4. How can technology also make balance harder?

5. What boundary is suggested?

6. What can sustainable balance support?

Score : 0 / 6

( 08 ) Speaking

🗣️ Speaking Practice – Health, Lifestyle & Well-being

Répondez à chaque question sur la santé, le mode de vie et le bien-être, puis enregistrez-vous et réécoutez-vous.

What does a healthy lifestyle mean to you? / Que signifie pour vous un mode de vie sain ?

Exemple : It means balancing nutrition, sleep, physical activity, relationships and recovery.